El cerebro es uno de nuestros órganos más valiosos… ¡y más olvidados! No basta con usarlo: también hay que cuidarlo, nutrirlo y entrenarlo. Aquí te dejamos algunos consejos útiles para mantener tu mente en forma, sin importar la edad que tengas:

En la infancia y adolescencia

Estas etapas son clave para el desarrollo del cerebro.

• Fomenta el juego libre, la lectura y la curiosidad.
• Limita el uso de pantallas y favorece el contacto social y la actividad física.
• Una buena alimentación, rica en omega-3, frutas, verduras y agua, es fundamental para el rendimiento cognitivo.

En la juventud y adultez

Es el momento de afianzar hábitos saludables.

• Duerme bien: entre 7 y 9 horas diarias. El cerebro limpia toxinas mientras duermes.
• Mantén la mente activa: aprende cosas nuevas, lee, escribe, haz pasatiempos.
• Controla el estrés: la respiración consciente, el deporte o simplemente desconectar del móvil un rato cada día ayuda más de lo que imaginas.

Cuando somos más mayores

Nunca es tarde para cuidar tu cerebro.

• Mantén la actividad mental: leer, jugar, charlar, aprender un idioma o bailar.
• Cuida tu vida social: el contacto humano mejora la memoria y reduce el riesgo de deterioro cognitivo.
• Alimentación equilibrada, movimiento diario y sentido del humor: los grandes aliados del envejecimiento saludable.

La salud cerebral no depende solo de la genética. Está en tus manos cuidarla cada día.

No importa cuántos años tengas: tu cerebro sigue aprendiendo, conectando y adaptándose.