¡Ponte en forma! Ejercicios saludables para disfrutar del buen tiempo

Con la llegada de los días más largos y soleados nos invitan a movernos más, pasar tiempo al aire libre y cuidar mejor de nuestro cuerpo. Esta época es perfecta para retomar o comenzar una rutina de ejercicio que nos llene de energía y nos ayude a sentirnos bien tanto por dentro como por fuera.

¿Por qué es importante prepararse físicamente?

Durante los meses de calor solemos realizar más actividades físicas, como caminar, nadar o hacer excursiones. Estar en buena forma no solo mejora nuestra apariencia, sino que también:

• Aumenta nuestra resistencia y energía para disfrutar del ocio.

• Previene lesiones, sobre todo si vamos a hacer actividades deportivas.

• Mejora nuestro estado de ánimo y combate el estrés.

• Nos ayuda a mantener hábitos más saludables durante las vacaciones.

5 ejercicios saludables para incorporar a tu rutina

Aquí te proponemos algunos ejercicios funcionales que puedes hacer tanto en casa como en el gimnasio, y que son ideales para tonificar, ganar fuerza y activar tu metabolismo:

1. Sentadillas (squats): fortalecen piernas y glúteos. Haz 3 series de 15 repeticiones.

2. Plancha abdominal: mejora tu core y tu postura. Empieza con 30 segundos y aumenta poco a poco.

3. Zancadas (lunges): perfectas para trabajar piernas, glúteos y equilibrio.

4. Cardio HIIT: intervalos de alta intensidad con descansos breves. Ideal para quemar grasa rápidamente.

5. Estiramientos y movilidad: no olvides dedicar unos minutos al final para estirar y evitar lesiones.

Todos estos ejercicios podrás realizarlo en nuestro gimnasio Holyday Gym, ya que contamos con:

• Zona de pesas y cardio.

• Clases de yoga, pilates, zumba y entrenamiento funcional.

• Entrenadores personales que te ayudarán a alcanzar tus objetivos de forma segura.

• Ambiente motivador y cómodo, perfecto para todas las edades y niveles.

¡Activa tu mejor versión!

No se trata solo de que te veas bien, sino de sentirte fuerte, ágil y con ganas de disfrutar cada momento. Empieza hoy mismo a moverte y notarás los beneficios en muy poco tiempo. ¡Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán!