Cómo prevenir las enfermedades respiratorias en invierno: claves para cuidar tu salud

Con la llegada del frío, aumentan los casos de gripe, resfriado y otras infecciones respiratorias. Pasamos más tiempo en interiores, ventilamos menos y nuestro sistema inmunológico puede estar más vulnerable. Por eso, el invierno es el momento clave para reforzar la prevención y cuidar nuestra salud respiratoria.

La gripe y el resfriado son comunes, pero no por ello inofensivos. Mientras que la gripe suele aparecer de forma repentina con fiebre alta, dolor muscular y fatiga intensa, el resfriado es más leve, con congestión y estornudos. Saber diferenciarlos y actuar a tiempo puede marcar la diferencia.

 ¿Cómo prevenirlos?

La clave está en adoptar hábitos sencillos pero eficaces:

• Mantén una buena higiene de manos.
• Ventila tu casa o lugar de trabajo a diario.
• Refuerza tu alimentación con frutas, verduras y vitamina C.
• Duerme bien y haz ejercicio moderado.
• Evita los cambios bruscos de temperatura.
• Y si perteneces a un grupo de riesgo, vacúnate contra la gripe.

El invierno no tiene por qué ser sinónimo de enfermedad. Cuida tu sistema respiratorio, escucha a tu cuerpo y consulta con tu médico si los síntomas se agravan o se alargan en el tiempo.

Protegerte es también proteger a los demás. Porque la salud empieza con pequeños gestos.